Cette méthode douce, développée aux Etats-unis dans les années 80 a été créée par Joseph Hubertus Pilates qui s’inspira de la gymnastique, du yoga, des arts martiaux et de la danse afin d’améliorer sa propre santé.
Cette méthode consiste en des exercices qui ont pour  but le renforcement musculaire en profondeur en s’appuyant sur  la respiration, le contrôle, la précision et la fluidité.
Cette pratique mise sur la sollicitation des muscles faibles pour laisser de côté ceux qui sont trop tendus afin de rétablir un équilibre naturel de la musculature d’où une posture générale améliorée.
La méthode Pilates permet également de prendre progressivement conscience de son corps et induit une meilleure respiration.
« Pilates » se pratique au sol avec ou sans matériel. Si « Pilates » empreinte au yoga la respiration pour développer la conscience et la maitrise de la posture, cette pratique est toutefois plus dynamique et tonique.